
「久々に晴れて清々しい日」2024/4/1
私が住む地域では、しばらく雨の日が続いていましたが、とたんに清々しいほどの晴天に!そして、桜の蕾が膨らんできたかと思っていたら、太陽の光をたくさん浴びて一気に開花し始めました。太陽のパワーってホントにすごい・・・
わたしも、特に朝は太陽の光をできるだけ浴びるようにしています(日焼けには注意して)。太陽の光を人が浴びると、『セロトニン』という精神をリラックスさせる物質が脳内でつくられ、「ホッ」とさせてくれるからです。また、それは夜に眠気を誘ってくれる『メラトニン』に変化してくれるからです。メラトニンは起床後14時間後から分泌されはじめます(例えばAM7時起床だと、PM9時から眠くなりはじめます)。太陽の光でセロトニンを増やしておくことは、寝つきを良くするために大切なのです(^^
しかしこれからはどんどん暑くなるから、できれば早起きして朝のやわらかい光を浴びたいです。でも早起きは苦手でして・・・(笑)あまり気負いすぎず、もし早起きできたら自分を褒めたたえてあげようと思います♪
*参考:『セルフメンタルヘルス』厚生労働省公式HP
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